Juoksun seuraamiseen käytössä GPS:n antama vauhti, sykemittaus sekö Stryd-tehomittari. Harjoitustasojen sovitus näiden kesken ollut hankalaa ja tasot eivät ole eri mittaustapojen kesken vastanneet toisiaan. 80/20-metodin perusajatuksena on harjoitella tietyillä tehotasoilla ja tämän vuoksi tasojen määrittäminen oikein on tärkeä osa systeemiä, jotta ei vahingossa harjoitella liian kovilla/vähäisillä tehoilla. Kysyin asiaa Matt Fitzgeraldilta, joka pieneksi yllätyksekseni vastasi […]

Kesän mittaan heräsi ajatus valmennuksen hankkimisesta ja tällä tavoin harjoittelun tehostamisesta ja kehittymisen maksimoimisesta. Tähän mennessä harjoitusohjelma itse rakennettu ja ennen triathlonharjoittelua harjoittelin kestävyysjuoksua lähinnä juoksemalla monotonisella vauhdissa tasaisesti tunnin lenkkejä ja harvakseltaan hieman pidempiä. Tälläkin tavalla jatkuvasti nousujohteinen kehitys ja saavutettu maratontulos 3.24.  Erilaisia valmennusvaihtoehtoja selvitettyäni oli ilmeistä, että parhaiten minulle sopii etävalmennus. Tämä […]

Uudet padit saapuivat jo hetki sitten ja niiden ansiosta kapeampi ajoasento mahdollinen. Nyt padit saa kiinni toisiinsa eikä asento ole ollenkaan mahdoton. Alla videota nykyisestä ajoasennosta. Toiveissa tylppä satula, koska tällä hetkellä satulan kärki tekee ikävää painetta. Toisena vaihtoehtona tietysti korjata nykyistä satulan asentoa, mahdollisesti hieman eteenpäin ja ehkä aavistus kallistusta. ​​ Pyörällä painetaan jo […]

Näyttää siltä, että kesän triathlonit on kisailtu ja TrainerRoadissakin siirrytty lyhyen tauon jälkeen Base-ohjelman pariin. Juoksutapahtumia vielä syksyllä toki on tulossa ja niiden osalta kausi jatkuu. Nyt onkin jo mielessä asioita, joita kalustossa voisi ensi kaudeksi muuttaa, palvelee ainakin itseä muistilistana, jos talven pimeinä iltoina alkaa asiat mietityttämään. Juoksukengiksi voisi kokeilla On Cloudin Cloudflash-kenkiä. Nykyiset […]

Sunnuntaina 23.7. kilpailtiin Kangasalatriathlonin Super-matka, joka viime vuonna oli triathlonurani avausmatka ja juuri sen vuoksi halusin tänäkin vuonna kisaan mukaan lähteä, vaikka Joroisten hyvin sujuneesta puolimatkasta olikin vasta viikko kulunut. Super-matkalla osuudet vastasivat lähinnä perusmatkaa: uinti 1500m, pyörä 50km ja juoksu 12km, joka lyheni yllättäen n. 10km mittaiseksi. Joroisten jälkeen fiilikset olivat hyvät eikä tyypillistä […]

Viime viikonloppuna kisailtiin puolimatkalla legendaarisessa Joroisissa. Itselleni ensimmäinen Joroinen ja ensimmäinen puolimatka ylipäänsä. Perjantaina kisapaikalle hieman suunniteltua myöhemmin n. klo 20. Numeron nouto, kisainfo ja pyörän ja T1-pussin vienti Valvatuksen rantaan ja sitten Varkauteen Hotel Oscariin lepäämään. Sopivaa jännitystä oli kropassa pyörää viedessä. Aamulla juomapullot valmiiksi, samoin T2-pussi. Sitten T2-pussin vienti paikoilleen, viimeiset wc-reissut ja […]

Aamulla ensin reilu 20min märkkärillä järvessä, vauhti entisellään kevyellä effortilla ja pienellä puristuksella vauhti, jolla 40min alitus ihanteellisella uinnilla olisi mahdollinen. Kunhan pystyisi uimaan suoraan ja rohkeasti peesiä hakemaan lauantaina Joroisten puolimatkalla.  Iltapäivällä pyörä 45min ja heti perän juoksu 25min. Matalilla tehoilla trainerilla ja sekaan 3x kisavauhtisia vetoja. Varsinkin juoksu oli irtonaista ja piti oikein […]

Parisen viikkoa sitten viimeksi flunssan tapaista ja toiveikkaalla mielellä että terveenä pääsee kisaviikkoon ja kisoihin. Varsinkin kun perhe muuten vaikutti olevan terveenä. Yllärinä eilen yksi lapsista oli vetäytynyt sohvalle lepäämään ja nukahti siihen alkuillasta. Kuumentavan sillä ihan reilusti ja kurkku jonkin verran kipeä. Toivotaan että taudilta säästytään, yleensä onnistuneesti lasten sairastelut olen onnistunut väistelemään.  Update: […]