Eilen Ftp-testi ja edelleen noususuhdanne jatkuu, kuten oli treenien sujumisesta jo ennakoitavissa. Mielen sopukoissa onnistunut tulos olisi ollut 240W. Testissä meni 243W eli hienoinen hymynkare naamalla testin jälkeen, mutta perfektionisti löytää aina parannettavaa. Nyt vähän paras tsemppi hyyty kun tavoite 240W oli ohitettu, joten ehkä muutama watti olisi vielä ollut puristettavissa.

Tänään oli mahdollisuus tiukkaan treenipäivään ja halusin katsoa miten kroppa sellaiseen suhtautuu ja toisaalta miten toipuminen onnistuu. Volyymi ei ollut mahdottoman suuri, mutta intensiteettiä yritettiin laittaa senkin edestä.

Aamupäivällä ensin todella sohjoisilla reiteillä threshold/vo2max intervalleja, työtä 5min ja lepoa 2min, yhteensä 25min edestä. Illalla uudella FTP:llä vo2max-intervallit (110-120% FTP), 9x2min jaettuna kolmeen settiin. Kaikki intervallit tavoitteeseen, enemmänkin olisi ehkä mennyt. Nyt unta ja palautumista ja huomenna sitten suunnitelmissa rauhallinen pitkälenkki juosten, jotakin 1h30min pintaan ilman vauhtitavoitteita.